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호주 연구진의 분석 결과, 숙면을 위해서는 잠들기 최소 9시간 전부터 카페인 섭취를 피해야 하는 것으로 나타났다. 카페인은 수면의 양과 질을 저하시키며, 늦은 시간까지 각성 상태를 유도해 수면 효율을 떨어뜨린다.
"잠들기 몇 시간 전까지만 커피를 마시지 않으면 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 카페인의 영향은 생각보다 오래 지속될 수 있다. 연구진은 숙면을 위해서는 잠자리에 들기 최소 9시간 전부터 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다고 분석했다. 영국 데일리메일은 3일(현지시간) 호주 연구진이 기존 연구 24편을 종합해 카페인과 수면의 관계를 분석한 결과를 소개했다."
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