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명절 후 급격한 체중 감량을 위해 굶거나 극단적인 식단을 선택하는 것은 근육량 감소와 영양 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 평소의 생활 리듬을 회복하고 적절한 식단 조절과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 관리에 효과적이라고 조언한다.
"명절 연휴 이후 급격히 늘어난 체중을 빼기 위해 굶거나 탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트는 피해야 한다는 전문가 조언이 나왔다. 단기간 체중 감소가 체지방 감소가 아닌 수분·글리코겐 감소일 수 있고, 반복적인 극단적 식단은 근육량 감소와 영양 불균형으로 이어질 수 있어서다."
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